Kefirjeva dieta

Kefir je nizkokaloričen izdelek, ki je koristen za želodec in črevesje. Olajšanje prebavnega procesa vodi do pospeševanja metabolizma, izboljšane absorpcije, kar je izjemno pomembno med dieto, ko telesu primanjkuje hranil.

kefirske dietne jedi

Kefir je dovolj hranljiv in občutek lakote ne bo tako močan. Velika količina kalcija blagodejno vpliva na stanje kosti, nohtov in zob.

Ta dieta je ena najučinkovitejših, rezultati pa bodo vidni čez nekaj dni.

Proti kefir dieti

Kot pri vsaki dieti, ki temelji na eni sami osnovni hrani, je tudi telo pod stresom, ker ne dobi dovolj vitaminov in mineralov. Da bi zmanjšali negativne učinke kefirjeve diete, morate dodatno jemati kompleksne vitamine.

Kefir ima odvajalni učinek, velika količina v prehrani lahko povzroči prebavne motnje, napenjanje. Poleg tega ima ta fermentirani mlečni izdelek tudi diuretični učinek, zato je treba upoštevati, da bo nekaj izgubljenih kilogramov preprosto "odvečna" voda. Če želite ostati hidrirani, morate piti veliko tekočine.

Kontraindikacije za kefirjevo prehrano vključujejo bolezni želodca in črevesja. Povečana kislost izdelka lahko poslabša stanje ljudi s protinom, revmo in visoko kislostjo želodčnega soka.

Rezultat kefir prehrane je nestabilen in izgubljena teža se bo hitro vrnila z ostrim izstopom iz prehrane in se vrnila k nepravilni prehrani.

7-dnevni meni za kefir prehrano

Za prehrano je primeren svež kefir z največ tridnevno svežino, 1% maščobe. Na dan ne pijte več kot 1, 5 litra fermentiranega mlečnega izdelka.

Različica diete, sestavljene samo iz kefirja, je preveč škodljiva za telo in ni dovoljena več kot 2 do 3 dni. Popolnoma kefir dan brez kakršnih koli drugih izdelkov je mogoče raztovoriti, vendar se takšne diete ne držite več dni zapored.

Bolj nežno in pravilno prehrano odlikuje dejstvo, da kefir zaseda večino hrane, ostalo je meso, zelenjava, sadje in skuta. Obroki so delni, vsaj 5-krat na dan, da bi se izognili lakoti in zgagi, med glavnimi obroki pijte tudi kefir. Poleg tega izdelka morate popiti še 1, 5 litra tekočine. Ne vključuje moke, ocvrtega, prekajenega, začinjenega, sladkorja v kakršni koli obliki.

1. dan

  • Zajtrk: kefir 200 ml, čaj brez sladkorja;
  • Kosilo: 2 krompirja v uniformi, brez soli in olja;
  • Večerja: kefir 200 ml, 1 krompir.

2. dan

  • Zajtrk: kefir 200 ml, čaj brez sladkorja;
  • Kosilo: skuta z medom 200 gr, kefir 200 ml;
  • Večerja: kefir 200 ml, skuta 100 gr.

3. dan

  • Zajtrk: kefir 200 ml, pomaranča, čaj brez sladkorja;
  • Kosilo: kefir 200 ml, jabolko ali grenivka;
  • Večerja: kefir 200 ml, hruška.

4. dan

  • Zajtrk: kefir 200 ml, kava brez sladkorja;
  • Kosilo: kuhana piščančja prsa 200 gr, kefir 200 ml;
  • Večerja: 100 gramov kuhanih prsi, 200 ml kefirja.

5. dan

  • Zajtrk: kefir 200 ml, pomaranča, čaj brez sladkorja;
  • Kosilo: zeleno jabolko, kivi;
  • Večerja: kefir 200 ml, pest jagodičja (maline, borovnice).

6. dan

  • Zajtrk: kefir 200 ml, čaj brez sladkorja;
  • Kosilo: kuhana bela riba (na primer polok ali trska) 200 g, kefir 200 ml;
  • Večerja: kefir 200 ml.

7. dan

  • Zajtrk: kefir 200 ml, kava brez sladkorja;
  • Kosilo: kefir 200 ml, čaj brez sladkorja;
  • Večerja: kefir 200 ml.

Nasvet

Da bi ohranili doseženi rezultat, mora biti izhod iz prehrane gladek: začnite postopoma uvajati zelenjavo, nato žita in se vsaj 2 tedna izogibajte sladkarijam in škrobni hrani.

rezultatov

Kefirjeva dieta v enem tednu vam lahko pomaga izgubiti do 8 kg, hkrati pa izboljša črevesno mikrofloro in očisti telo toksinov.

Vendar pa lahko pomanjkanje hranil, močna sprememba prehrane in vrnitev k prejšnji prehrani vodijo do hitrega množičnega vračanja. Vredno je jemati multivitamine in s povečano šibkostjo takoj ustaviti prehrano.

Pregledi nutricionistov

Kefir je koristen izdelek, vendar samo po sebi ni dovolj, da telo nasiči z vsem, kar potrebuje. Diete je zaradi slabe prehrane precej težko vzdrževati. Kefirjeva dieta je kontraindicirana pri boleznih ledvic, želodca in črevesja, pa tudi med nosečnostjo in hranjenjem. Ko se vrnete k običajni prehrani, se teža hitro povrne, - pravi strokovnjak za prehrano, trener za prehrano.